콜라비 효능 부작용 먹는법
콜라비 및 효능 부작용 먹는법에 대하여 알아보겠습니다. 이 내용을 전체적으로 읽어주시면 콜라비 및 효능 부작용 먹는법을 이해할 겁니다. 콜라비 및 효능 부작용 먹는법의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.
콜라비 효능
1.항상화 작용
비트의 붉은 색은 베타인이라는 항산화 제로 베타인의 항산화 효과는 토마토의 8 배입니다. 베타인은 세포 손상을 억제하고 신체의 각종 염증을 완화시켜 폐암 및 폐렴 예방에 효과적입니다.
비트는 칼로리 100g 당 37kcal에 불과하며 칼륨, 망간, 엽산, 비타민 C, 철, 질산염 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 철분과 비타민의 함량이 높기 때문에 신체가 적혈구 생성을 돕고 위 점막을 보호합니다. 피를 정화하는 기능도있어 월경 장애 나 갱년기 여성에게 매우 좋습니다. 또한 비트의 8 %는 염소로 이루어져있어 간을 정화하고 골격 형성을 돕고 유아의 발달에도 효과적입니다.
2. 저칼로리 식품
콜라 비는 각종 비타민, 칼슘, 철분, 칼륨, 아미노산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 칼로리는 100g 당 27kcal로 매우 낮고,식이 섬유는 양배추보다 1.5 배 높아 다이어트 식품으로 보시면 됩니다. 콜라 비에 함유 된식이 섬유는 적절한 포만감을 제공하고 과식을 예방하며 배변을 활성화하여 변비를 예방합니다.
3. 항암 효과
글루코시 놀 레이트 함량은 무의 약 13 ~ 29 배입니다. 이 성분은 무, 양배추, 브로콜리와 같은 십자화과 채소를 씹거나 소화 할 때 생성되는 일종의 식물 화학 물질 이며 포도당에서 추출한 황과 질소를 함유하고 있습니다. 글루코시 놀 레이트에서 분해되는 설포라판이라는 물질은 암세포의 성장을 억제하고 죽음을 촉진하며 강력한 항암 효과적입니다. 여러 실험을 통해 방광암, 유방암, 간암과 같은 다양한 암은 물론 위장관 및 심혈관 질환과 당뇨병을 예방하는 데 효과적이라고 합니다.
4. 피부를 탄력있게
콜라 비는 수분 91 %, 설탕 6.1 %,식이 섬유 0.9 %, 단백질 1.6 %로 구성되어 있습니다. 지속적으로 콜라 비를 섭취하면 비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진하고 멜라닌 생성을 억제하여 탄력 있고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 피로를 유발하는 젖산 생성을 억제하여 피로 회복 및 스트레스 해소에도 효과적입니다.
5. 혈관 건강
퍼플 콜라 비에는 꽃, 잎 및 과일에서 발견되는 수용성 안료 인 안토시아닌이 포함되어 안토시아닌은 강한 자외선에 의한 세포 손상을 방지하기 위해 생성되는 천연 색소입니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 및 항암 작용을 통해 심혈관 질환과 노화를 예방합니다. 특히 피부에 많이 함유되어있어 피부와 함께 먹어야 효능을 기대할 수있습니다.
콜라비 먹는법 주의사항
콜라비 먹는법
- 콜라 비는 당도가 높고 식감이 바삭 바삭해서 생으로 먹을 수 있습니다.
- 다른 야채와 함께 샐러드로 먹거나 동치미 나 깍두기의 재료로 좋습니다.
- 식초와 설탕을 넣고 며칠 동안 익히면 콜라 비 피클을 만들 수 있습니다.
- 바쁜 아침에는 과일로 갈아서 마시는 것이 좋습니다.
- 가열 팬에 구워 치즈를 뿌려 고구마 나 감자와 함께 먹을 수 있습니다.
- 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일함께 먹을 수 있습니다.
- 향신료, 민트, 테라 곤과 같은 허브와 시금치, 양파, 샬롯과 같은 야채와 샐러드 및 샐러드 드레싱해서 먹어도 됩니다.
- 요리하여 수프로 먹을 수있습니다.
콜라비 섭취시 주의사항
- 콜라 비의 글루코시놀레이트 성분은 갑상선 기능 저하증을 유발합니다. 인체에 미치는 영향은 미미하지만 환자의 경우 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 양배추, 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 대장에 있는 박테리아와 같은 식이 섬유가 풍부하고 소화 과정에서 많은 가스가 생겨 한 번에 100g 이내로 적당량을 섭취합니다.
- 비트는 혈압을 낮추는 기능이 있어 혈압 약을 복용하는 경우 주의합니다.
- 비트에는 옥살산염이 포함되어 있어 신장 기능에 문제가 있는 경우 소량 만 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비트 뿌리를 먹고 소변이 많으면 철분 대사에 문제가 있을 수 있습니다.
콜라비 및 효능 부작용 먹는법을 공유해드렸습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 저에게 보탬이 됩니다.